[...] ktory mam ponizej silownie mam full wypas ze wzgledu na wzrok nie chce przesadzac z ciezarami, trening na rzezbe\wytrzymalosc (tak mysle) ciezko mi zaplanowac regularnie dni w stylu pon - sro - pia, poniewaz czesto wyjezdzam na pare dni i psuje mi to rytm, dlatego jak moge, to chodze kiedy moge i ile moge dlatego trening podzielilem na 2 dni [...]
[...] zdecydowałem się "POCZYTAĆ POSTY" i ułożyć coś w miare sensownego. WIEK: 22 lata WZROST: 180 cm WAGA: 87,2 kg BF: 21.45% BMI: 27.16% SPORT: - Codziennie 1h biegu - Co 2 dni - basen ok 1,5h - Codziennie siłownia (kompletny zestaw domowy - małe ciężary dużo powtórzeń, mieszanka partii w zależności od dni). Odnośnie BF i BMI to mam nadzieję, że [...]
[...] przywrocenie hormonow do normy i w ten sposob przestawienie organizmu ponownie w stan anaboliczny oraz przyspieszenie metabolzmu. Chcialem troche poeksperymentowac i przez 6 dni jechalem ok. 50-60% zapotrzebowania kalorycznego, zdrowe tluszcze, duuuzo bialka i troszeczke wegli - do 50g. Wygladalo to troche jak w ultimate diet. Trening duzo [...]
[...] aminokwasu L-arginininy w jej najbardziej bioaktywnej i najlepiej przyswajalnej postaci - Alfa Ketoglutaranu Argininy (AAKG) - połączonej z jabłczanem cytruliny. Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - tlenku azotu, który to m.in. zwiększa dostarczanie składników: energetycznych (glukozy), [...]
[...] klatki: 103cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 106cm Obwód uda: 65cm Obwód łydki: 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo +- 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co 2dni,basen co dwa dni.. codziennie bieganie Odżywianie: Ułożyłem dietę redukcyjną i chciałbym się jej [...]
[...] a urazy kolan są tak podobne... 1. Trzy miesiące temu pobiegłem maraton- ostatnie 3 km- ból w lewym kolanie który przeszedł po ok 1km. 2. Bóle mięśni przeszły w sumie 2 dni później, jednakże lewe kolano nie powróciło do sprawności, bo kiedy ból i dyskomfort minął, okazało się, że kolano lekko "ucieka". 3. Wszystko wróciło do normy po ok [...]
Witam. Chcę zrobić sobie 1 cykl gdyż zacząłem odczuwać zastój.Jak w temacie CP 450G + Mono Vitalmaxa 300G. Do tego dorzucam apteczne ZMA i witaminki Treca.Ćwiczę 3 dni w tyg. + 1 dzień biegania lub basenu. Dawkowanie: DT:5g mono nad czczo, 10g CP przed treningiem,zma przed snem i witaminki wciśnięte po śniadaniu i obiedzie. DNT: 10g CP nad czczo [...]
[...] śmietana ogórek) TRENING ok19 Zaraz po treningu: -banan , łyżka miodu -batonik proteinowy 6. ok. godz 21 -serek twarogowy 125g tyle ma pół opakowania -oliwa z oliwek 15g W dni NIE treningowe tj. wtorek czwartek,sobota,niedziela zamienię tuńczyka na makrele z puszki 88g po odjęciu oleju. Zamiast kurczaka w posiłku 3 dam ser Bree/żółty ok100g. W [...]
[...] 1 miesiac 40mg tury i 25mg provironu, 2 miesiac 50mg 25mg, 3 miesiac 60mg 25mg. po tym nie zrobilem odbloku, ani hcg ani clomid, bo wszedlem na testosteron enan 250mg co 5 dni. zrobilem do tej pory 7 zastrzykow i na poczatku libido bylo lepsze wraz z erekcja, teraz to opadło, a wczoraj bylem z kolezanka, no i generalnie przy grze wstepnej jakos [...]
[...] włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt 20g Ostrowi z wodą niegazowaną Obiad - posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka / wołowina Ryż brązowy / biały Warzywa (w dni nietreningowe) SIŁOWNIA (ok. 2 h po obiedzie) 4xOlimp Mega Caps 1250 (od razu po siłowni, tylko w dni treningowe) 20g Ostrowi z wodą mineralną niegazowaną Posiłek [...]
[...] ze pracuje na nocki od 22 do 6 rano i nie wiem w jakim czasie mialbym przyjmowac te odzywki...oczywiscie do tego bedzie dieta wysokobialkowa...i trening silowy + aeroby...3 dni w tygodniu i codziennie brzuszki... prosze o pomoc z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): asd Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: [...]
[...] i gastro ale nic nie znalezli oprocz IBS w formie biegunkowej. Teraz czekam na druga kolano, tym razem tutaj w PL. A wiec mam IBS. Kazda dieta jaka zaczynalam po kilku tygodniach konczyla sie fiaskiem, bo dostawałam takich silnych bóli żołądka oraz biegunek, że bałam sie wyjść z domu. Do tej pory moja diete skupia się na metodzie prób i [...]
Witam z góry piszę, że nie znalazłem nic co by mnie nie interesowało. Więc pracuje do późna w tygodniu dla mnie wolne dni które mogę pozwolić sobie w tygodniu to sobota i niedziela. Użyłem planu domatora i trochę go zmodyfikowałem 1. Wyciskanie płasko 4x 15,12,10,8 2. wyciskanie skosie w górę 15,12,10,8 3. rozpiętki 12.10,10 4.pompki przy ścianie [...]
Witam Was, przeczytalem wiele artykulow na temat treningow, diety i suplementacji jednak nie umiem dopasowac tego wszystkiego do siebie: Pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu po 8 godzin, pozostale 2 dni mam wolne i to wlasnie na te 2 dni chcialbym zaplanowac trening, posiadam lawke, sztange, sztangielki oraz drazek - czyli niezbedne minimum i na tym [...]
[...] stojaki pod przysiady, dwa hantle, drażek, rękawice i worek, obciążniki na ręce i nogi 2x3kg myślę że da się coś z tym zrobić... Suplementy zacznę stosować po 2-3 tygodniach intensywnych ćwiczeń. Do planu ćwiczeń dodam areoby w dni bez siłowni, mam tu na myśli bieganie i skakanke. Jeżeli się uda spróbuje HIIT'a postaram się wytrzymać... [...]
[...] Biceps (Pull góra) (9,3,3,3 serie) 3 Dzień - Środa - Nogi, Brzuch (Dół) (15, 3 serie) 4 Dzień - Odpoczynek 5 Dzień - Od początku W ten sposób wychodzi nam na każdą partię 3 dni regeneracyjne. Oczywiście objętość treningu zostaje zmniejszona, niż w przypadku klasycznego splitu (zamiast robić po 12 czy 15 serii na klakę robimy tylko 9). Z mojego [...]
[...] Dodam ze od końca odbloku biorę regularnie booster Testosteronu oraz Zma. Kiedy doznałem takich problemów postanowiłem ratować sie Provironem w dawce 50 mg prez 10 dni i przez 20 dni po 25 mg. Erekcja powrociła lecz po odstawieniu Proviornu totalny brak libido i słabe samopoczucie. Po ponad 3 miesiącach od odblokowania mimo wystepowania [...]
Witam, potrzebuję pomocy w odbloku, biorę enanthan 250mg i boldeon 200mg od 7 miesięcy, najpierw strzał co 4 dni, później co 3 dni i teraz co 2 dni, zostało 10 strzałów. Mam po 3 opakowania clomidu 24tab. po 50mg i pregnyl 5000iu/amp. Jak się odblokować? 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:104 -udo:62 -talia:90 5. [...]
[...] od tej osoby kasy za polubowne zakończenie sprawy (z tego co wiem jest on na utrzymaniu rodziców) ? W kodeksie karnym niezdolność kwalifikuje się poniżej albo powyżej 7 dni. Jak to się liczy ? Czy trzeba dostać zwolnienie na odpowiednią ilość dni czy też w inny sposób (w moim przypadku od pobicia do wyjśćia ze szpitala minęło 10 dni, ale [...]
Witam serdecznie. Od dwóch dni pilnuje michy, ale nie będę ukrywał iż zależy mi na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej, więc sądzę, że jakiś spalacz by się przydał. Tylko zupełnie nie wiem na co postawić. Zastanawiam się nad Thermo Speedem, będzie to mój pierwszy spalacz. Chciałbym jeszcze dodać,żeby to nie był Bóg wie jaki drogi spalacz, zależy [...]
DT Sniezka gubi brzuszek
